如果想要提高羽毛球技術,任何人都不可避免的會遇到一些「枯燥無味」的事情

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安安,今天少女和各位球迷們來說說,如何提高羽毛球技術,畢竟會無法避開一些非常枯燥的問題。

大多數業餘羽毛球愛好者可能有著相似的情況:當學生要上課、做作業,研究生可能還要在實驗室做試驗,上班族要坐班打卡,業餘時間很少,能夠打球的時間更少,閑的時候說不定能一周打兩三次球或者更多,忙的時候可能兩三個月才能打一次。

在這樣少而且不固定的時間裡打球,想要提高技術往往是比較困難的,多數情況下只能把羽毛球當做一項鍛煉身體的愛好,而無法逐步提高技術,享受到那種自由揮灑的快感,當然,如果只把羽毛球作為一項鍛煉和樂趣,不追求提高技術,同樣也不錯,只要玩得開心就很好!

如果真的是想提高羽毛球技術,可能你無法避開一些枯燥的事情,譬如單調的高遠球對拉、疲憊的步法跑動,等等,而且也要某段時間內較為集中的練習來鞏固技術,如果你可以接受得了這些,那就很有希望進階到更高的水準了。

錄影為師自學自練:

從一個新手起步是最困難的,在水準還比較低的時候,請人打球都不好意思,羽毛球這個運動,當兩個人水準差一級的情況下,高手打得幾乎不出汗,低手就算出大力,流大汗都不一定能碰到球,兩個人都會比較鬱悶。

新手朋友經常會非常鬱悶地說看著那些高手的姿勢很標準,又沒人指點我怎麼去練習,怎麼才能提高自個水準呢?

當然有辦法,那就是:看教學錄影啊,網上很多教學視訊都不錯哦,比如肖傑的錄影,可以常看看,視訊裡比較系統的介紹了高遠球、殺球、吊球、搓球、撲球等等技術細節,並且剛入門的朋友們還可以一邊模仿,一邊練習,這樣就踏出了新手的第一步。

要提高水準,最重要的是自己用心去學,師傅領進門,修行在個人,錄影是最好的老師,多想多問多練,現在網路資源很豐富,羽毛球教學錄影都很容易下載到,很方便大家學習,不過選擇多了自然會挑花眼,而且不同的教學錄影對于一些細節會有一些出入,或者在演示的時候這個和那個又有點不同,其實倒不一定說哪個對哪個錯,各有優勢,各有習慣罷了。

建議新手在看的時候以一個為主,其他的可以作為參考,我個人推薦肖傑版的錄影(看肖傑40多集的新版本,肖傑穿白色上衣,老版本的肖傑穿紅色上衣)作為新手入門主要學習材料,不僅有技術說明,還有錯誤糾正,後者是很有價值的,因為我們這些業餘球友多少都有各種不規范的動作習慣,光告訴你正確的動作你還不一定能意識得到你原來的錯誤,當錄影指出類似錯誤的時候你才能明白過來,首先看教學錄影,然後打球的時候就模仿那些動作,有的地方覺得不對勁了回來再看錄影講解,反復多次,才對一個正確動作有比較深刻的印象。

當然在看教學錄影的時候可能會遇到很難理解或者難以模仿的地方,這時候可以多向身邊的高手請教,自己也要多琢磨、多嘗試,當有不懂的時候,先自己多想想原因,試著找答案,並且勇于向別人請教,每個高手都是從菜鳥成長起來的,多想、多問、多練,必有所成。

改掉舊的不好習慣,和自己搏鬥:

人的習慣真是很頑強,野路子的球打得多了各種古怪姿勢都會有,而且很難改,當知道正確動作的時候往往也做不到,或者部分對,部分依舊老習慣,知易行難,是之謂也,就像拿拍子,很多人都知道虎口基本對準拍的側面,不過也有不少人是蒼蠅拍式抓法,虎口對準拍的正面,有的高手初出道時也就這麼拿拍,後來糾正過來之後好長一段時間連球都打不著,更別提正拍面擊球了,這種時期確實很鬱悶,如果說只是為了好玩,那隨便打打也就行了。

改動作可真是個難事,比如當在看錄影的時候,你會發現裡面非常強調一點就是在高點擊球,在右肩或頭的上方(或前上方)擊球,在打球的時候也許你也有意識地舉起上臂,儘量在高點擊球,自己覺得還蠻好的,可是在別人的眼裡,你的擊球點還是太低,上臂沒有抬起,你自己以為你已經注意了這個問題了,但還還是沒什麼改變,所以要經常邊打球邊想自己打不好的球存在什麼問題,打得好的球是什麼原因!

也許你並不是總不抬起上臂,而是有時抬起,有時沒有,有時因為步伐不到位,只能在前臂舉起一點的時候擊球,當不在高點打的時候,打出的球往往質量很差,對手就會抓住機會取得優勢了,可能在練習的時候還能相對穩定地保持在高點擊球,在比賽時結合上步伐跑動,一些老習慣和步伐上的惰性就會冒出來,沒有固定的正確動作,難以根除舊的錯誤習慣,大大限制著水準的提高。

對咱們業餘選手而言,技術提高的空間真是無止境的,其實還有很多別的不良習慣是我們常常有的,譬如:後退步伐用倒退步而不是側身並步、網前沒有搶高位而是在低位出手、打高球沒有側身引拍前揮、而是後仰打球、網前小球手腕僵硬沒用手指力量而用了手臂力量、接殺有引拍動作、打完後場球沒有回原心位預備、準備接球時站得太直腳步太死,等等等等;

這些習慣哪怕一時改變了,一不注意,或者身體疲勞又會重犯(老實說,這確實就是業餘球手和專業球手的主要差別之一),但是如果以這個為藉口就不去努力改正自己這些習慣,那想再上一個層次就很難了。

與大家分享一個體會是,羽毛球技術的提高往往不是一個很明顯的飛躍,對于個人的自我感覺,只是某個習慣動作的糾正,某個正確動作的固定,這樣就能打好某一類的球,又多了一個殺手鐧,水準就不知不覺上了一個檔次,習慣真的很難改,可是只要你努力去改,哪怕改的只是一點點,可能帶來的效果會很巨大,這個過程是自己和自己的搏鬥,勇于面對自己的錯誤,勇于改變每一點不足之處,才會迎來進步。

進階-練招殺手鐧:

當你看了教學錄影,知道正確動作的樣子,並且打算努力改掉壞習慣,爭取成為一個打球有姿勢有實際的牛人時,面對的第一個問題是:毛病太多,各項技術又多又細,我從哪裡下手?

當你看見高手打球的時候,印象最深刻也許就是那響徹全場的【啪☆啪】之聲,球從這邊的底線輕輕鬆松就打到那邊的底線,而且對拉數十拍就當熱身,這樣的高遠球練習,是基本中的基本,也是每次打球必做的練習,最主要的是高遠球的揮拍動作和殺球、吊球的一致,練好這一項可以對練習其他的技術有事倍功半的效果,高遠球打得好,除了技術到位,一定的力量還是要的。

首先練好高遠球,這不僅有助于固定正確動作,而且可以訓練力量,然後考慮下你適合的打法:如果你的力量不足,靈巧有餘,可以多打吊球,多練接殺接吊,採取防守型打法;如果力量比較足,而且體力好,可以多練習殺球、劈吊,並且多練上網步法,採取進攻型打法。

那麼各位球迷,你們平時打球的時候,都會使用什麼招式呢?

好啦,本期的文章到這裡就結束啦!歡迎各位喜歡羽毛球的小夥伴來圍觀【我愛陳喬恩】~

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